Um ectomorfo tem um corpo esguio, braços e pernas finas. São conhecidos por ter um metabolismo muito acelerado e por poderem comer o que quiserem. Quando engordam são conhecidos por “falsos magros”.

• Corpo esguio
• Dificuldade em ganhar massa muscular
• Metabolismo acelerado
• Muitas vezes conhecidos por “falsos magros”
• Devem ter um foco num treino de força, com o objetivo de ganhar massa muscular. Evitar cardio intensivo.

Os mesomorfos são considerados geneticamente abençoados por terem um corpo mais atlético, pois têm facilidade em queimar gordura e desenvolver massa muscular.

• Tendência a um corpo mais “atlético”
• Mais facilidade em desenvolver massa muscular
• Cintura estreita, tronco desenvolvido, mais musculados
• Treino de hipertrofia e força acompanhado de algum treino cardiovascular.

Já os endomorfos são o oposto dos ectomorfos, por normal têm os membros curtos, cintura larga e ganham peso com facilidade. Têm o típico formato “pêra” e/ou mais arredondado.

• Ao contrário dos ectomorfos, não são esguios
• Ganham peso com facilidade
• Corpo largo, membros mais curtos, cintura larga
• No treino, devem privilegiar tanto a força como o treino cardiovascular